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其他新聞
全方位壓力管理
你是日夜不休的工作狂嗎？
你是緊張過度的「A型人格」嗎？
你被工作「烤焦」了嗎？
你已經積勞成疾了嗎？
你面臨著「工作崩懊」、效率降低的窘況嗎？
你知道什麼是「彩虹餐」嗎？
你的運動習慣真的幫你降低了壓力嗎？
假如你在這次SARS災禍中失去你的親人，流乾了眼淚就能幫助你走出「創傷後壓力失常徵候」嗎？
罹患躁鬱症、自殺的人越來越多，你是否感到恐慌？
你找遍各大書店，卻找不到一本能教導你如何全方位管理壓力的書嗎？藍采風博士所著的「全方位壓力管理」一書將能幫助你全方位管理你所面臨的種種壓力。內容簡介一、本書主旨：協助讀者壓力管理以成為生活的能手，因為學習壓力管理，不只為了紓解壓力，而是要更進一步將壓力從負面轉為正面，如何藉由壓力的刺激使生活更有生產力。二、本書各章節中安排各式量表、測驗題，方便讀者自我測試來了解自身的壓力來源、評量壓力大小程度。三、本書特色：本書內容從飲食管理、運動計畫、改變個人認知、改變思維、時間管理、危機處理各方面來著手，可說是濃縮精華，提供讀者多面向的參考與幫助，解決因前面所說的工作狂、A型人格、烤焦、崩懊產生的種種困擾，提供正確的飲食與運動習慣，建構你正面的人生態度，幫助你免於現代人躁鬱的通病。以下將更詳細的分成八點來論述：（一）由於現代人注重健康養生，醫療或疾病的相關網路與書籍成為現代人必看的生活工具，尤其美國紐約醫學中心報告指出約有90％的民眾求醫都是因壓力太大而引起身體不適，可見壓力與疾病的密切關係。本書第二章〈壓力的生理反應〉針對此需求深入淺出分析壓力在人體內，對內分泌系統、消化系統、神經系統、免疫系統所產生的可能徵狀，幫助讀者檢查自己的生活模式是否壓力過大，身體是否發出警告信號（如量表：檢視你是否有「積勞成疾」型壓力、與壓力有關的壓力信號）。（二）A型人格者與工作狂等追求完美、企圖心旺盛的人格特質常會面臨工作壓力過大的情況，即所謂的「烤焦」或「崩懊」。此外，職務與角色不同、工作內容、組織文化、人際交往，甚至與家庭其他層面交互作用都會產生壓力。本書從個人、家庭與公司組織三方面來教導個人與組織如何紓解工作壓力、管理壓力，以提高工作效率。（三）本書提供有效率的工作方針，便於上班族輕輕鬆鬆應用於工作崗位上，減少因工作所產生的壓力來源。以下列舉「簡單目標設立法」：
1.清楚個人在各個階段的目標，並將目標量化，使其簡單明瞭。
2.目標的設定必須是可以測量的，以便確認是否已達成目標。例如：每個月的行銷量，需要有完善的紀錄，以免無從測量結果。
3.確認設定的目標可以順利達成嗎？以前有人完成此目標嗎？需要那些資源？
4.詳細評估現有的人力、物力、財力等資源，依實際情況設定合適的目標。
5.設立可供追蹤、分階段性的時間表，按照階段逐步完成，並設定合理的期限。此外，多與合作部門溝通理念，以免執行時產生落差。（四）對於時間的掌握與管理，本書為讀者做了最佳的提醒。
1.找出一天中不必要的時間浪費，找出時間運用的最佳模式。
2.設定每日目標、公司目標、個人目標。
3.擬定切合實際的步驟與時間表，並馬上逐一實行。
4.訂定本末先後，訓練組織能力。
5.將可能的干擾減少到最低的程度。
6.控制開會時間。
7.主動提供資訊，並確認說話內容被對方所了解。
8.做好各種資料的檔案夾，以免浪費時間尋找或有所遺漏。
9.利用備忘錄提醒自己尚未處理的事項。
10選擇性的閱讀，如重要的信件、有用處的廣告單。
11.善用零碎時間聯絡他人，並預先準備談話重點，簡潔扼要。並可利用答錄機過濾來電，以免干擾其他正在進行的工作。
12.講求團隊工作，分享學習資訊，一起追求成長。
13.懂得授權的好處與技巧。授權一般任務，管理特殊任務。
14.學習利用通勤時間或節省出差或遠行準備工作所花費的時間的技巧。（五）本書教導讀者如何設計合適的運動計畫，並提供各種紓解壓力的放鬆技巧，如心靜練習、瑜珈、禪坐、呼吸鬆氣法、催眠、肌肉放鬆法、生理回饋法、整理放鬆法、遊戲，藉此使內在自我從壓力中釋放。（六）從健康的飲食作為切入點，說明其與壓力管理的重要性。作者提出整合性營養十五部曲，提醒讀者戒除增加壓力的飲食習慣與想法，並例舉出會增加壓力的飲食及有益於身心健康的飲食（如彩虹食品Rainbow Plate、預防壓力三餐食譜、增加壓力的飲食測驗）。（七）以改變思維、改變認知及接受不可改變的現狀的角度來探討壓力管理。法國文學作家雨果曾說過：「思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。」改變對壓力的觀點並擁抱壓力，這種思想改變所產生的彈性將擴展我們的視界。（八）現代人無法擺脫因親人死亡、地震、颱風、疾病等「失的經驗」所帶來的恐懼與壓力，本書作者提供其親身經歷，與讀者分享感人的追憶親人的悼念文，並提供讀者「創傷後壓力失常徵候」及「危機調適」的相關專業理論，使讀者在面臨無法避免的「失的經驗」時，能不驚慌失措而理性面對。
放了牛，他們自己會吃草：迷路媽快樂fun養，孩子獨立自主又自信
一本給非典型父母的教養書
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「一下迷路一下爆走」28萬粉絲靜心等待，
迷路媽第一本針對「家有7～12歲學齡兒童」的非典型父母所寫，
透過她12年來親力親為、用時間驗證出來的獨家教養哲學
引導孩子發現學習的樂趣，愛上解決問題的成就感，
讓被迫服從於「學歷主義」的父母，彷彿看到了一絲「快樂成長」的曙光。
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? 什麼是牛仔媽的放養式教育？
迷路媽──
天啊！！！
妳怎麼讓小學生下廚？割到、燙到怎麼辦？
妳怎麼讓孩子玩寶可夢? 被車撞到怎麼辦?
妳怎麼讓小孩看漫畫? 那種東西很不正當耶！
妳怎麼讓小孩養這麼多寵物? 又髒又臭還有細菌，萬一感染怎麼辦?
仔細想想，比起費時引導、費心啟發，這些大人的作法相對更輕鬆。
「禁止」最快速
「限制」最省時
「打罵」最乾脆
「控制」最保險
「命令」最直接
「服從」最省心
「不准思考台北萊特幣挖礦 速度不穩」最安全
「方便管理」最要緊
「跟隔壁王太太的小孩一較長短」最精準
在這個講求效率的社會裡，「嚴教」是父母頭上閃耀的皇冠，像我這款老木，累得要死還得背上一個「放牛吃草」的罪名。
你一定不知道當個放牛吃草的牛仔媽有多難?
無垠的草原那麼大，你得盯著又不框住、顧著又不拴死，除了一路耐性引導方向，還得研究哪裡才有充滿養分的牧草與水源，日復一日花上大把大把的時間陪伴牛兒慢慢長大。
然而以引導取代嚴教，用陪伴換來信任，因為你的「愛」和「陪伴」，孩子絕對有辦法讓你驚豔。
本書特色
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該如何與孩子討論生與死的生命議題？
該如何放手孩子向外探索世界？
該如何讓學習成為孩子的主動追求？
該如何從孩子的高度、看到孩子的世界？
該如何陪孩子看見愛、學會愛、擁抱愛？
該如何養出獨立、自主又自信的孩子？
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不只是孩子有問不完的為什麼，當孩子出生之後，每個父母內心的天秤也在不斷左右搖擺，我該這樣做嗎？我該那樣教嗎？隨著現代社會的生活型態轉變，越來越多的「非典型父母」渴望跳出傳統視野，尋找屬於自己的教養觀。身為資深過動兒的迷路媽，擁有一顆從來沒長大的心，能看到孩子眼裡的不一樣，不同於名人專家的理論型教養，而是實實在在的於生活中實踐牛仔媽教養法。
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※ 除了迷路媽有系統的教養分享，更有迷路、DD精彩的實做案例。
理論、實務兩相對照，提供讀者父母更清晰的教養輪廓。
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? 不管別人怎麼看，你，就是你
長大後，我們總是忘了大人「討厭的樣子」，
我們都忘記「愛」孩子的初衷，只想用各種標準「管教」小孩。
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? 「有效的讚美」如同人生的魔法關鍵字
陪伴孩子發現問題的癥結，用兒童的語言一起找到解決的辦法；
在達成任務後更要加倍讚美，引導他們從付出裡得到掌聲，找到更好的自我定位。
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? 限量版靈魂，不需治療，只需珍藏
當ADHD（過動症）迷路媽，遇上ADD（多動症）大兒子+ADHD小兒子，
堅持小孩不吃藥，她說：「陪伴」是最好的教養方式沒有之一。
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? 給予獨立思考的空間，培養孩子自己找出答案的能力
透過自身熱情而學習來的知識，總能扎根靈魂，永誌不滅。
那些養分也因著主動追求而成為厚實的深度。
名人推薦
還孩子做自己行動聯盟發起人，家庭醫師 李佳燕
兒童工作、兒童文學研究、創作與推廣者 幸佳慧
親子作家 番紅花
親職教育講師 魏瑋志（澤爸）
?（以上依姓氏筆劃排序）
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還孩子做自己行動聯盟發起人，家庭醫師 李佳燕
經常恍神的迷路、不小心就爆走的DD，在魔女米米的調教之下，他們快樂、溫暖、能幹、充滿自信，而且事事講情論理，如人間天使。
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兒童工作、兒童文學研究、創作與推廣者 幸佳慧
本書實踐了「拯救孩子童年」的育兒教養，一位充滿勇氣的母親不受外在壓力妥協、不因為繁瑣喊累，只有投注後不斷被滿滿的愛給回饋、充實並鼓舞著。
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親職教育講師 魏瑋志（澤爸）
好好地陪伴且找尋孩子的優點，並發揮到極致，讓孩子明瞭，他永遠是我們最棒的孩子。
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（以上依姓氏筆劃排序）
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網友熱情回饋
「其實我們也在學習當父母，謝謝米米寫出來讓我苗栗挖礦主機板們醒呀！」
「現在怕麻煩的父母，幾年後可能會變成麻煩最多的父母！牛仔就算忙到不行，也是值得啦！」
「我總是對『輸在起跑點』『沒有競爭力』的想法感到困惑！但我只希望孩子可以有自己的想法，知道自己要做什麼。」
「放手，是最難的課題，對孩子卻是最好的。」
「天吶！終於有人說出牛仔的心聲啦！放牛吃草要盯住又不框住，希望有人能懂啊！」
好家在森林：森林住客大揭密
唯有生命多樣的原始林
才能守護我們珍貴的大地
就我個人來說，一個沒有鳥，沒有森林，沒有各式各樣、大大小小動物的世界，我寧願不要活在其中。……牠們是沒有聲音，沒有投票權的最大多數，沒有我們的幫助，牠們不可能生存下去。我們每個人都有責任，要努力遏制人類對地球的可怕褻瀆，我在用我僅知的法子，盡力在做，但我需要你的支持。
英國著名作家杜瑞爾的這段話足以說明這本『好家在森林』的出版宗旨，出版自然書籍是我們僅知的方法，而穿梭各地的珍貴雨林、森林，為許多森林住客一一留下寶貴影像的作者黃仕傑，不也正盡力在做，為大自然略盡棉薄之力。
作者黃仕傑十餘年來不計成本跑遍台灣各山區，足跡更遠至東南亞、印度以及非洲的馬達加斯加島，2016年遠赴南美秘魯，深入亞馬遜雨林的上游，而這些努力的背後其實是種難以言喻的急迫感，擔心森林的大肆破壞，以及動植物的大量消失。
如果沒有那些豐美的森林，沒有那些各式各樣的奇特生命，本書所有精彩的生態攝影作品是不可能完成的。欣賞讚嘆之餘，我們更要進一步保護森林，因為森林是無數生物不可或缺的家園，唯有生命多樣的原始林才能守護我們珍貴的大地。
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